1.太陽から身を守る
あなたの（肌）をケアする最も重要な方法の1つは、それを太陽から保護することです。 生涯にわたる日光への曝露は、しわ、シミ、その他の問題を引き起こし、癌のリスクを高める可能性があります。
最も完全な日焼け止めのために：
日焼け止めを使用してください。 少なくとも15の日焼け止め係数を持つ広域スペクトルの日焼け止めを使用してください。十分な日焼け止めを塗り、2時間ごとに、または水泳や汗をかいている場合はもっと頻繁に再塗布してください。
日陰のスポットを見つけます。 太陽光線が最も強い午前10時から午後4時までの太陽は避けてください。
保護服を着用してください。 長袖、長ズボン、つばの広い帽子を備えたタイトなニットの服で肌を保護します。 また、指定された回数の洗濯中に衣類に紫外線保護の追加層を提供できる洗濯製品、または紫外線を遮断するように特別に設計された太陽からあなたを保護するための特別なアイテムを検討してください。
2.喫煙しないでください
喫煙はあなたの老化した外観を与え、しわの形成に貢献します。 喫煙すると、皮膚の最上層にある小さな血管が狭くなり、血流が減少し、皮膚が薄く見えます。 これはまた健康のために重要である酸素そして栄養素を取り除きます。
喫煙はまた、皮膚の強度と弾力性を与える繊維であるコラーゲンとエラスチンを損傷します。 また、吸い込んだときに唇をしわくちゃにしたり、目を細めて息を吐いたりするなど、喫煙時に繰り返す表情は、しわの原因となる可能性があります。
さらに、喫煙は扁平上皮がんのリスクを高めます。 喫煙する場合は、禁煙が肌を保護する最良の方法です。 禁煙に役立つアドバイスや治療法について医師に相談してください。
3.お肌をやさしく扱います
毎日の掃除や剃毛は害を及ぼす可能性があります。 優しく扱うには：
お風呂の時間を制限します。 お湯と長いシャワーまたはお風呂は、皮膚から天然油を取り除きます。 お風呂やシャワーの長さを制限し、お湯の代わりに温水を使用してください。
強い石鹸は避けてください。 強力な石鹸と洗剤は、肌から天然油を取り除くことができます。 代わりに、マイルドなクレンザーを使用してください。
慎重に剃ります。 お肌を保護し、滑らかにするために、シェービングの前にシェービングクリーム、ローション、またはジェルを塗ってください。 より近い剃りには、清潔で鋭いカミソリを使用してください。 穀物に対してではなく、髪が成長する方向に剃ります。
乾かしてください。 洗顔や入浴後は、タオルでやさしくなでて乾かし、水分を残してください。
乾燥肌に潤いを与えます。 肌が乾燥している場合は、お使いのタイプに合った保湿剤を使用してください。 日常の使用には、日焼け止め剤を含む保湿剤を検討してください。
4.健康的な食事に従う
健康的な食事はあなたがあなたの最高を見てそして感じるのを助けることができます。 果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質をたっぷりと食べましょう。 食事とにきびの関係は明確ではありません。 しかし、いくつかの研究によると、魚油または魚油サプリメントが多く、不健康な脂肪や加工または精製された炭水化物が少ない食事は、若々しい肌を促進する可能性があります。 たくさんの水を飲むと、肌に水分を補給するのに役立ちます。
5.ストレスを管理する
制御されていないストレスは、皮膚をより敏感にし、にきびの発生やその他の問題を引き起こす可能性があります。 健康な肌と健康的な気分を促進するために、ストレスを管理するための措置を講じてください。 十分な睡眠を取り、妥当な制限を設定し、やることリストを短くし、時間をかけて好きなことをしてください。 結果は予想よりも目立つ場合があります
6.水を飲む：
もっと水を飲む。 1日に少なくとも8杯飲むと、体と皮膚の毒素を取り除くのに役立ちます。 水の消費が肌を改善することに誰もが同意することはありません…しかし、それは確かに傷つけることはできません。 多くの人が、水分摂取量を増やすことで、肌がより輝く輝きを放つと報告することがよくあります。
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